Как веганство влияет на ваше тело?  

Вы слышите обо всех преимуществах веганского образа жизни для окружающей среды и обо всех рисках для здоровья, которых вы избегаете, но как это на самом деле влияет на ваше тело?  
Ответ таков: это влияет на него во многих отношениях! Если вы соблюдаете правильную и питательную веганскую диету, ваше тело и чувства значительно улучшатся. Многие люди выбирают веганскую диету после безуспешной борьбы с потерей веса – и теряют вес снова и снова. На самом деле потеря веса – обычное явление после того, как вы перешли на веганство. Дженнифер Мимха, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, говорит: «Многие клиенты говорят мне, что они удивлены, насколько легко было сбросить вес после перехода на полностью растительную диету». 
 
Многие люди борются со своим весом. потому что они потребляют слишком много калорий в виде белков из мяса и небрежно перекусывают. Трудно уберечь руку от банки с печеньем при просмотре Netflix поздно ночью или в стрессовом состоянии днем. Преимущество веганской диеты в том, что вам нужно меньше перекусывать, если только у вас нет с собой кучи веганских закусок. 

веганство до и после
 
Меньше соблазнов = меньше закусок = меньше пустых калорий.

 
Еще одним важным фактором потери веса с помощью веганской диеты является то, что в растительных белках меньше калорий, чем в мясе. Еще одно большое преимущество веганского образа жизни, о котором сообщают многие веганы, – это развитие вкусовых рецепторов и тяга к еде. «У меня обострилось чувство вкуса, и я очень люблю есть. И моя трудно сдерживаемая тяга к сладкому почти исчезла», – сказала Александрия Абрамян, контент-директор из Калифорнии, которая недавно перешла на веганскую диету. 

Наука подтверждает это изменение вкусовых рецепторов. «У нас есть доказательства того, что после нескольких недель отказа от нездоровой пищи и продуктов животного происхождения с высоким содержанием соли, жира и сахара вкус меняется», – говорит д-р. Равелла. «Даже через несколько недель чувствительность наших вкусовых рецепторов к жиру может измениться. Как это понимать? Не только обостряется нёбо, но и можно приручить раздражающую тягу к еде! 
Вы это знаете Эти странные на вкус брызги пырей, которые дают вам заряд энергии? Веганская диета такая же … но длительная и вкусная. Многие люди сообщают, что после перехода на веганскую диету им нужно меньше кофе на весь день Нет научных исследований, которые бы прямо показали, что веганская диета связана с более высоким уровнем энергии.
 
Повышенная энергия (и отсутствие послеобеденной усталости) может быть результатом более здоровой диеты, особенно если переход на веганскую диету означает отказ от сладких лакомств и полуфабрикатов, поскольку они повышают кровообращение уровень сахара и привести к сбою. 
 


Вам интересно, как ваше тело измениться?
 
Первые несколько недель 
 
Первое, что замечает большинство людей, переходя на веганскую диету, – это прилив энергии, который наступает, когда вы не учитываете обработанное мясо, которое вы ели ранее. Замена мяса фруктами, овощами и орехами увеличивает содержание витаминов, минералов и клетчатки. Планирование приема пищи и перекусов заранее, а не просто употребление того, что есть вокруг, может помочь поддерживать постоянный уровень энергии. 
 
Через несколько недель 

 
испражнение может стать более регулярным и здоровым, или вы можете заметить увеличение газов и жидкий стул. Это связано с увеличением в вашем рационе клетчатки из фруктов и овощей, но не волнуйтесь, ваше тело скоро к ней привыкнет. Это изменение может привести к увеличению бактериального разнообразия в толстой кишке, что может быть полезно для всей системы. 

Через три-шесть месяцев

После нескольких месяцев веганской диеты многие люди обнаруживают, что увеличение количества фруктов и овощей и уменьшение количества обработанной пищи может помочь акне очиститься. Только убедитесь, что вы принимаете добавки с витамином D и едите много обогащенных продуктов, чтобы уровень витамина D не упал в этот период.

Через несколько месяцев сбалансированная веганская диета с низким содержанием соли и обработанных продуктов может помочь предотвратить сердечные заболевания, инсульт и снизить риск развития диабета. Поскольку потребление таких питательных веществ, как железо, цинк и кальций, при веганской диете снижается, наш организм лучше усваивает их из кишечника. Адаптация может быть достаточной для предотвращения дефицита у некоторых людей, но не у всех, и в этом случае добавки могут восполнить недостаток.

От шести месяцев до нескольких лет

Примерно через год веганской диеты ваши запасы витамина B12 могут оказаться низкими. Этого можно легко избежать, съедая три порции обогащенной пищи в день или принимая добавки. К этому моменту ваш организм процветает за счет питательных веществ растительного происхождения и полностью привык к жизни без мяса и переработанной пищи. Вы будете чувствовать себя здоровее, а ваш организм будет функционировать так, как он всегда должен был функционировать.

Если вы будете следить за тем, чтобы ваше питание было сбалансированным и содержало достаточное количество необходимых питательных веществ, вы будете пожинать все преимущества веганства для здоровья и, скорее всего, будете наслаждаться здоровой жизнью год за годом. 

Переход на веганство может быть пугающим решением, и это понятно. Знание всех преимуществ не только для окружающей среды, но и для вашего организма может побудить вас сделать первый шаг на пути к здоровью.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *